Понедельник
Завтрак
- Стакан теплого молока с чайной ложкой меда или 100 г нежирного творога
- Черствый цельнозерновой тост 2-ой завтрак
- Зеленое яблоко
Обед
- Овощной суп 100 г отварной рыбы
- Зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом
Полдник
- 2 помидора
Ужин
- Овощи, приготовленные на пару
- Перед сном 1 стакан обезжиренного кефира
Вторник
Завтрак
- 3 столовых ложки овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка меда
- 1 тертое яблоко
- 2-ой завтрак
- 1 апельсин
Обед
- половинка отварной куриной грудки
- Зеленые овощи с ароматными травами и соком лимона
Полдник
- 1 стакан нежирного кефира
Ужин
- Макароны из твердых сортов пшеницы с овощным гарниром
Среда
- Завтрак
- Омлет из двух белков и одного желтка яиц с зеленью
- 2-ой завтрак
- Стакан свежевыжатого сока
Обед
- Красный овощной борщ
- 2 картофелины
- Полдник
- Легкий зеленый салат
Ужин
- Нежирная рыба 100 г
- Овощи, приготовленные на пару
- На ночь стакан обезжиренного кефира
Четверг
- Завтрак Натуральный йогурт с кусочками фруктов
- 2-ой завтрак
- Стакан морковного сока
- Чайная ложка обезжиренных сливок
Обед 100 г мяса отварной телятины
- Овощной гарнир
- Полдник 2 свежих огурца
Ужин
- Картофель отварной в мундире с укропом, оливковым маслом и ароматными травами
Пятница
Завтрак
- Отварная гречка с морковью и луком
2-ой завтрак
- Стакан свежих ягод
Обед
- Крем-суп из брокколи с чесночными гренками
Полдник
- Зеленый овощной салат
Ужин
- Нежирная рыба 100 г
- Отварные на пару овощи
Суббота
Завтрак
- Овсяная каша на воде 1 чайная ложка меда
- Кусочки мандарина
2-ой завтрак
- Стакан томатного сока
Обед
- Отварная фасоль с томатным соусом
Полдник
- Кусочки болгарского перца
- Творог 100 г
- Зеленый салат
Воскресенье
Завтрак
- Отварная цветная капуста
- 1 вкрутую сваренное яйцо
2-ой завтрак
- Нежирный йогурт
Обед
- Отварная телятина 100 г
- Гарнир из моркови, брокколи и сельдерея, приготовленных на пару
Полдник
- Зеленое яблоко
Ужин
- Кус-кус с овощами
Примерное диета меню Кремлевской диеты на неделю
Понедельник
Завтрак:
- Жареные кабачки — 100 г (4 у.е.)
- Сыр — 50 г (0,5 у.е.)
- Яичница из 2 яиц (1 у.е.)
- Несладкий чай (0 у.е.)
Обед:
- Картофельное пюре — 100 г (15 у.е.)
- Курица-гриль — 150 г (0 у.е.)
- Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
- Фисташки — 50 г (7 у.е.)
Ужин:
- Листовой салат — 100 г (2 у.е.)
- Рыба в томате — 200 г (6 у.е.)
- Несладкий йогурт — 100 г (3,5 у.е.)
Всего: 39 у.е.
Вторник
Завтрак:
- Отварные сосиски — 2 шт. (3 у.е.)
- Помидор — 100 г (6 у.е.)
- Сыр — 100 г (1 у.е.)
- Несладкий кофе (0 у.е.)
Обед:
- Щи из свежей капусты — 200 г (4 у.е.)
- Отварная свинина — 100 г (0 у.е.)
- Минеральная вода — 200 г (0 у.е.)
Полдник:
- Апельсин — 100 г (8 у.е.)
Ужин:
- Салат из квашеной капусты — 100 г (5 у.е.)
- Мясо в сухарях — 200 г (10 у.е.)
- Чай без сахара (0 у.е.)
Всего: 37 у.е.
Среда
Завтрак:
- Зеленый горошек — 50 г (6 у.е.)
- 2 яйца всмятку — (2 у.е.)
- Чай без сахара (0 у.е.)
Обед:
- Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза — 200 г (5 у.е.)
- Люля-кебаб из баранины — 100 г (0 у.е.)
- Компот на ксилите — 200 г (12 у.е.)
Полдник:
- Арахис — 30 г (5 у.е.)
Ужин:
- Отварные кальмары с майонезом — 200 г (1 у.е.)
- Листовой салат — 100 г (2 у.е.)
- Йогурт несладкий — 100 г (3,5 у.е.)
Всего: 36,5 у.е.
Четверг
Завтрак:
- Творог — 150 г (3 у.е.)
- Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) — 100 г (10 у.е.)
- Кофе без сахара (0 у.е.)
Обед:
- Салат из томатов и оливок с растительным маслом — 150 г (6 у.е.)
- Поджарка — 100 г (4 у.е.)
- Минеральная вода — 200 г (0 у.е.)
Полдник:
- Сыр — 100 г (2 у.е.)
- Кофе без сахара (0 у.е.)
Ужин:
- Помидоры с зеленью и маслом — 150 г (6 у.е.)
- Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
- Чай без сахара (0 у.е.)
Всего: 31 у.е.
Пятница
Завтрак:
- Вареные яйца, фаршированные грибами, — 2 шт. (1 у.е.)
- Салат из морской капусты — 200 г (4 у.е.)
- Чай без сахара (0 у.е.)
Обед:
- Зеленые щи — 250 г (5 у.е.)
- Бифштекс, поджаренный с яйцом — 200 г (1 у.е.)
- Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
- Грецкие орехи — 30 г (4 у.е.)
Ужин:
- Сардельки свиные — 200 г (4 у.е.)
- Салат из квашеной капусты — 200 г (10 у.е.)
- Несладкий йогурт — 200 г (7 у.е.)
Всего: 36 у.е.
Суббота
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц с сыром (1,5 у.е.)
- Жареные баклажаны — 100 г (5 у.е.)
- Кофе без сахара — 0 у.е.
Обед:
- Солянка мясная — 250 г (3,5 у.е.)
- Рыжики жареные — 200 г (1 у.е.)
- Листовой салат — 100 г (2 у.е.)
- Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
- Яблоко — 18 у.е.
Ужин:
- Сухое красное вино — 200 г (2 у.е.)
- Сыр — 100 г (1 у.е.)
- Шашлык — 200 г (0 у.е.)
- Салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) — 100 г (5 у.е.)
Всего: 39 у.е.
Воскресенье
Завтрак:
- Гречневая каша — 100 г (14 у.е.)
- 2 сосиски (3 у.е.)
- Чай без сахара (0 у.е.)
Обед:
- Томаты — 150 г (6 у.е.)
- Курица-гриль — 200 г (0 у.е.)
- Минеральная вода (0 у.е.)
Полдник:
- Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) — 100 г (8 у.е.)
Ужин:
- Баклажанная икра — 100 г (5 у.е.)
- Свинина жареная — 200 г (0 у.е.)
- Листовой салат — 100 г (2 у.е.)
- Чай несладкий (0 у.е.)
Всего: 38 у.е.